Khoa học 4 VNEN Bài 5: Bạn ăn như thế nào để đủ chất dinh dưỡng ?

Bài 5: Bạn ăn như thế nào để đủ chất dinh dưỡng ?

A. Hoạt động cơ bản

1. Liên hệ thực tế và trả lời

a. Kể tên các loại thức ăn mà gia đình em đã dùng trong ba bữa gần đây nhất?

b. Các bữa đó đã đủ 4 nhóm thức ăn chưa?

Trả lời:

a) Tên các loại thức ăn mà gia đình em đã dùng trong ba bữa gần đây nhất:

- Bữa sáng: Sữa tươi, bánh mì, trứng ốp

- Bữa trưa: cơm, thịt lợn, rau muống, dưa hấu, cá kho

- Bữa tối: Cơm, cá kho, thịt gà, rau cải xanh, cam.

b) Những bữa đó đủ 4 nhóm thức ăn: chất đạm, chất béo, chất đường bột và vitamin, chất khoáng.

2. Đọc và trả lời

a) Đọc thông tin về các bữa ăn 3 ngày của bạn Tri

b. Trả lời câu hỏi:

Các bữa ăn trong ba ngày của bạn Tri đã đủ 4 nhóm thức ăn chưa? Vì sao?

Trả lời:

:

- Các bữa ăn tron ba ngày của bạn Tri chưa đủ 4 nhóm thức ăn.

- Vì những bữa ăn của bạn còn quá đơn giản, chủ yếu chỉ có rau củ và cơm, các thức ăn chất đạm và chất béo còn rất ít, không đủ cung cấp cho cơ thể.

3. Quan sát và trình bày

a) Quan sát thức ăn được phân chia và các tầng trong hình “Tháp dinh dưỡng” sau:

b. Dựa vào "tháp dinh dưỡng", lần lượt các bạn giới thiệu:

- Những loại thức ăn cần ăn đủ

- Những loại thức ăn cần ăn vừa phải

- Những loại thức ăn cần ăn có mức độ

- Những loại thức ăn cần ăn ít

- Những loại thức ăn cần ăn hạn chế.

Trả lời:

Dựa vào "tháp dinh dưỡng" em thấy:

- Những loại thức ăn cần ăn đủ là: lương thực, rau, củ, quả

- Những loại thức ăn cần ăn vừa phải là: cá, tôm, cua, đậu, đỗ, thịt

- Những loại thức ăn cần ăn có mức độ là: lạc, vừng, dầu ăn, mỡ lợn, phô mai

- Những loại thức ăn cần ăn ít là: đường

- Những loại thức ăn cần ăn hạn chế là: muối

4. Đọc và trả lời

a) Đọc nội dung sau:

Hằng ngày chúng ta thường sử dụng nhiều loại thức ăn, đồ uống khác nhau bởi vì không một loại thức ăn, đồ uống nào có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể.

Để có sức khoẻ tốt, chúng ta nên ăn phối hợp nhiều loại thức ăn, thường xuyên thay đổi món ăn và phải uống đủ nước.

b. Trả lời câu hỏi:

- Vì sao cần ăn phối hợp nhiều loại thức ăn?

- Em thấy cần bổ sung những loại thức ăn nào để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể?

Trả lời:

- Cần phải ăn phối hợp nhiều loại thức ăn vì không một loại thức ăn đồ uống nào có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể. Để có sức khỏe tốt chúng ta nên ăn nhiều loại thức ăn, thường xuyên thay đổi món ăn và phải uống đủ nước.

- Đối với bản thân em, em cần bổ sung ăn lạc, vừng, thịt mỡ... để cơ thể có thể béo hơn.

B. Hoạt động thực hành

1. Quan sát và lựa chọn

a. Quan sát tranh các loại thức ăn, đồ uống bày bán ở "siêu thị đồ ăn" sau đây:

b. Lựa chọn tên thức ăn, đồ uống cho 3 ngày và viết vào bảng nhóm

Trả lời:

2. Giới thiệu và thảo luận

a) Từng nhóm giới thiệu thực đơn 3 ngày của nhóm.

b) Cả lớp cùng thảo luận:

- Thực đơn của nhóm đã đảm bảo đủ 4 nhóm thức ăn (chứa nhiều chất bột đường, chứa nhiều chất đạm, chứa nhiều chất béo, chứa nhiều vi-ta-min và khoáng chất) chưa?

- Thực đơn của nhóm đã đảm bảo các loại thức ăn cần ăn đủ, ăn vừa phải, ăn có mức độ, ăn ít và ăn hạn chế chưa?

Trả lời:

a) Ví dụ:

Một số thực đơn:

- Thức đơn chứa nhiều chất bột đường: Cơm, bánh ngọt, khoai, ngô, mì tôm ...

- Thức đơn chứa nhiều chất đạm: thịt, cá, trứng, đậu phụ, tôm, cua ...

- Thức đơn chứa nhiều chất béo: thịt mỡ, dầu ăn, vừng đen, lạc...

- Thức đơn chứa nhiều vitamin, chất khoáng: hoa quả, sữa, rau xanh, ...

b) Thảo luận: thực hành trên lớp học.

C. Hoạt động ứng dụng

Em có thể thực hiện 1 trong 2 nhiệm vụ sau:

1. Cùng gia đình xây dựng tháp dinh dưỡng

a) Sưu tầm tranh, ảnh hình vẽ các loại thức ăn có ở địa phương

b) Tô màu và dán vào các tầng của tháp dinh dưỡng cho phù hợp

c) Treo tháp dinh dưỡng tại gia đình và cùng thực hiện ăn uống cân đối, đảm bảo sức khoẻ.

2. Tìm hiểu, nhận xét thực đơn bữa ăn của gia đình

a) Ghi lại thực đơn từ 3 đến 7 ngày của gia đình em theo bảng:

b. Sự phối hợp các loại thức ăn của gia đình em đã đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng chưa?

Trả lời:

- Giả sử chúng ta chọn nhiệm vụ 2:

b. Theo em, sự phối hợp các loại thức ăn của gia đình em đã đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

Xem thêm các bài Giải bài tập Khoa học lớp 4 chương trình VNEN hay khác:

• Bài 6: Cần thức ăn chứa đạm chất béo ?
• Bài 7: Bạn có biết gì về chất dinh dưỡng ?
• Bài 8: Sử dụng thức ăn sạch
• Bài 9: Bạn cảm thấy thế nào khi bị bệnh ?

---