Lý thuyết Vệ sinh hệ thần kinh (hay, ngắn gọn)

Trang trước Trang sau

Lý thuyết Vệ sinh hệ thần kinh lớp 8 hay, chi tiết giúp bạn nắm vững kiến thức trọng tâm Sinh học 8.

Trắc nghiệm Vệ sinh hệ thần kinh

Lý thuyết Vệ sinh hệ thần kinh (hay, ngắn gọn)

(199k) Xem khóa học KHTN 8 KNTT Xem khóa học KHTN 8 CD Xem khóa học KHTN 8 CTST

Bài giảng: Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh - Cô Mạc Phạm Đan Ly (Giáo viên VietJack)

I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với cơ thể

- Ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể

- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên

- Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động có tác dụng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các hệ cơ quan.

- Muốn có giấc ngủ tốt, ngủ sâu cần tạo một phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ, tạo một đông hình (ví dụ rửa mặt đánh răng trước khi đi ngủ, đi ngủ đúng giờ và nằm hít thở sâu để đi vào giấc ngủ) đồng thời tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ như ăn no trước khi ngủ, dùng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá; đảm bảo không khí yên tĩnh, khồng để đèn sáng và tránh mọi kích thích có ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Lý thuyết Vệ sinh hệ thần kinh (hay, ngắn gọn)

II. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí

Cơ thể con người là một khối thống nhất, mọi hoạt động đều sự điểu khiển, diều hoà và phối hợp của hệ thần kinh. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí giúp bảo vệ hệ thần kinh.

Để bảo vệ hệ thần kinh cần:

- Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng.

- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

- Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.