Trắc nghiệm GDTC 7 Kết nối tri thức Bài 3 (có đáp án): Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Với 15 câu hỏi trắc nghiệm Giáo dục thể chất 7 Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình sách Kết nối tri thức có đáp án và lời giải chi tiết đầy đủ các mức độ sẽ giúp học sinh ôn luyện trắc nghiệm GDTC 7.

Trắc nghiệm GDTC 7 Kết nối tri thức Bài 3 (có đáp án): Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

TRẮC NGHIỆM ONLINE

Câu 1. Mục tiêu của bài học là gì?

A. Thực hiện được các giai đoạn chạy cự li trung bình.

B. Thực hiện và kiên trì trong luyện tập.

C. Chủ động chia sẻ các kiến thức có được với bạn.

D. Tất cả các đáp án trên.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: D

- Mục tiêu và yêu cầu của bài học bao gồm: Thực hiện được các giai đoạn chạy cự li trung bình, thực hiện và kiên trì trong luyện tập, chủ động chia sẻ các kiến thức có được với bạn.

Câu 2. Chọn phát biểu đúng?

A. Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy có xu hướng giảm dần do mệt mỏi.

B. Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy có xu hướng tăng dần.

C. Các vận động viên được tự ý đổi thứ tự đường chạy.

D. Bất kì vận động viên nào phạm lỗi xuất phát sẽ bị loại.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: A

- B sai. Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy có xu hướng giảm dần do mệt mỏi.

- C sai. Các vận động viên không được tự ý đổi thứ tự đường chạy.

- D sai. Bất kì vận động viên nào phạm lỗi xuất phát sẽ bị cảnh cáo. Vận động viên chỉ được vi phạm lần đầu, từ lần vi phạm thứ hai bất kì vận động viên nào cũng bị loại.

Câu 3. Các bài tập khởi động chuyên môn bao gồm:

A. Chạy đạp sau cự li 7-10m.

B. Chạy tăng tốc độ cự li 10-15m.

C. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.

D. Tất cả các đáp án trên.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: D

-  Các bài tập khởi động chuyên môn bao gồm: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau cự li 7-10m, chạy tăng tốc độ cự li 10-15m.

Câu 4. Tại sao cần khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao?

A. Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.

B. Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng.

C. Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.

D. Tất cả các đáp án trên.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: D

- Khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao giúp thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng; giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập; giúp lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.

Câu 5. Trò chơi hỗ trợ khởi động “Làm theo hiệu lệnh” có tác dụng gì?

A. Rèn luyện khả năng phản xạ, khả năng quan sát.

B. Giải tỏa căng thẳng, vui chơi, giải trí.

C. Hỗ trợ rèn luyện kĩ năng chạy cự li trung bình.

D. Tất cả các đáp án trên.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: D

- Trò chơi hỗ trợ khởi động “Làm theo hiệu lệnh” có tác dụng: Rèn luyện khả năng phản xạ, khả năng quan sát, giải tỏa căng thẳng, vui chơi, giải trí, hỗ trợ rèn luyện kĩ năng chạy cự li trung bình.

Câu 6. Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy có xu hướng:

A. Tăng do sắp về đích, có động lực để đẩy tốc độ.

B. Giảm do mệt mỏi.

C. Giảm do sắp về đích.

D. Tăng do mệt mỏi.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: B

- Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy có xu hướng giảm do mệt mỏi.

Câu 7. Để duy trì hoặc tăng tốc độ khi về đích cần:

A. Tăng tần số bước chạy.

B. Đánh tay mạnh.

C. Tăng độ ngả thân trên.

D. Tất cả các đáp án trên.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: D

- Có thể tăng tốc độ bằng cách: Tăng tần số bước chạy, đánh tay mạnh, tăng độ ngả thân trên.

Câu 8. Trong giai đoạn tăng tốc về đích, cần giữ nhịp thở như thế nào?

A. Duy trì nhịp thở và độ sâu của mỗi nhịp thở theo các bước chạy.

B. Xen kẽ độ nông, độ sâu của từng nhịp thở theo bước chạy.

C. Duy trì nhịp thở và độ nông của mỗi nhịp thở theo các bước chạy.

D. Duy trì nhịp thở và độ sâu của mỗi nhịp thở theo nhịp đánh tay.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: A

- Trong giai đoạn tăng tốc về đích, duy trì nhịp thở và độ sâu của mỗi nhịp thở theo các bước chạy.

Câu 9. Cần làm gì để thoát khỏi trạng thái “cực điểm”:

A. Bình tĩnh tăng tốc độ và tăng cường hít thở sâu.

B. Bình tĩnh giảm tốc độ và tăng cường hít thở sâu.

C. Bình tĩnh giảm tốc độ và xen kẽ nhịp thở nông, sâu.

D. Bình tĩnh tăng tốc độ và xen kẽ nhịp thở nông, sâu.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: B

- Bình tĩnh nỗ lực vượt qua trạng thái “cực điểm” (nếu có) bằng cách giảm tốc độ và tăng cường hít thở sâu.

Câu 10. Lợi ích của việc rèn luyện chạy cự li trung bình?

A. Nâng cao sự dẻo dai và sức chịu đựng mạnh mẽ cho cơ thể.

B. Tăng diện tích lồng phổi, giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn.

C. Rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, tăng sức bền.

D. Tất cả các đáp án trên.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: D

- Tham gia chạy cự ly trung bình là cách giúp rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, tăng sức bền, sự dẻo dai và sức chịu đựng mạnh mẽ cho cơ thể. Nội dung chạy cự ly trung bình còn giúp duy trì tốc độ chạy, tăng diện tích lồng phổi, giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn.

Câu 11. Khi thấy cơ thể yếu dần trong quá trình chạy cự li trung bình, chúng ta cần phải làm gì?

A. Nên dừng lại để nghỉ ngơi.

B. Nên cố gắng chạy tiếp.

C. Nên chuyển sang đi bộ.

D. Tất cả các đáp án trên.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: C

- Khi cơ thể yếu dần, chúng ta nên chuyển sang đi bộ, tránh dừng hoạt động dẫn đến cơ thể mệt hơn.

Câu 12. Trong giai đoạn chạy giữa quãng, cần để ý đến:

A. Tư thế chạy cự li trung bình.

B. Kỹ thuật đánh tay.

C. Kỹ thuật bước chân.

D. Đáp án A và B.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: D

- Nếu trong giai đoạn chạy giữa quãng mà thực hiện kỹ thuật chạy đúng cách thì tinh thần sẽ thoải mái hơn và cơ hội đạt được kết quả cao dễ dàng xảy ra.

Câu 13. Kỹ thuật tay trong khi chạy cự li trung bình như thế nào?

A. Không được đánh tay cứng nhắc quá.

B. Cố gắng để khớp vai được vận động uyển chuyển, nhẹ nhàng.

C. Cánh tay giữ sao cho cơ thể được cân bằng.

D. Tất cả các đáp án trên.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: D

- Trong quá trình chạy, không được đánh tay cứng nhắc quá sẽ khiến vùng tay bị đau. Hãy cố gắng để khớp vai được vận động uyển chuyển, nhẹ nhàng. Khi chạy, cánh tay giữ sao cho cơ thể được cân bằng.

Câu 14. Chọn khẳng định sai khi nói về tư thế đúng khi chạy cự li trung bình?

A.Vùng cơ hông, cơ vai nên xoay nhẹ nhàng theo hướng đối nghịch nhau.

B. Bàn tay nên thả lỏng hoặc chặt để ngón tay cái chạm nhẹ vào ngón trỏ, ngón tay cái để cao hơn các ngón tay còn lại.

C.Không được để cánh tay làm việc quá sức, hãy phối hợp tay nọ chân kia trong suốt quá trình chạy bộ.

D. Cánh tay phải nên để xoay 1 góc 90 độ, không nên duỗi thẳng.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: B

- Bàn tay nên thả lỏng hoặc nắm hờ để ngón tay cái chạm nhẹ vào ngón trỏ, ngón tay cái để cao hơn các ngón tay còn lại.

Câu 15. Chọn khẳng định sai khi nói về tư thế đúng khi chạy cự li trung bình?

A.Vùng cơ hông, cơ vai nên xoay nhẹ nhàng theo hướng thuận nhau.

B.Cơ thể nên nghiêng về phía trước nhưng phải luôn giữ thẳng phần lưng.

C.không được đánh tay cứng nhắc quá sẽ khiến vùng tay bị đau.

D. Bàn tay nên thả lỏng hoặc nắm hờ để ngón tay cái chạm nhẹ vào ngón trỏ, ngón tay cái để cao hơn các ngón tay còn lại.

Hiển thị đáp án

Đáp án đúng là: A

- Vùng cơ hông, cơ vai nên xoay nhẹ nhàng theo hướng đối nghịch nhau tạo sự nhịp nhàng cho cơ thể khi chạy.

TRẮC NGHIỆM ONLINE

Xem thêm câu hỏi trắc nghiệm Giáo dục thể chất lớp 7 Kết nối tri thức có đáp án hay khác:

• Trắc nghiệm GDTC 7 Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát

• Trắc nghiệm GDTC 7 Bài 1: Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 1 đến nhịp 10)

• Trắc nghiệm GDTC 7 Bài 2: Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 11 đến nhịp 20)

• Trắc nghiệm GDTC 7 Bài 3: Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 21 đến nhịp 30)

• Trắc nghiệm GDTC 7 Bài 1: Kĩ thuật phát cầu thuận tay

• Trắc nghiệm GDTC 7 Bài 2: Kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải

Xem thêm các tài liệu học tốt lớp 7 hay khác:

• Giải sgk Giáo dục thể chất 7 Kết nối tri thức
• Giải lớp 7 Kết nối tri thức (các môn học)
• Giải lớp 7 Chân trời sáng tạo (các môn học)
• Giải lớp 7 Cánh diều (các môn học)

---